自在心健身講座（1）瘦與健康的關聯

現在的人越來越忙，所以也就越來越沒有時間運動了。說穿了是一個懶病上身，有越來越多的報告指出「運動對身體有益」，而今天我甚至看到一篇到報導裡面說「體能好的胖子壽命會比體能差的瘦子來的長壽」，這篇報導真是經典啊！也推翻了「瘦就是比胖長命」的迷思，但還是聽者聽，不聽者恆不聽；這個社會還出現了很多的女性他們認為「瘦就是比較漂亮」。


的確，體態苗條就會散發出一種美感，但他們過份追求「瘦」，則是到了一種病態的境界，他們希望自己瘦，能越瘦越好，但荒謬的是他們除了「運動」之外，居然什麼方法都願意嘗試，傻眼吧？

在國外已經有不少的模特兒因為「瘦」而丟了性命，主要死因是「厭食症」跟「營養不良」，而這樣的例子已經引起他們高度的關注了，所以他們規定BMI（身體質量指數）不得低於18.5的最低標準，如果過低就不能上伸展台；因為低過這個數值就會有生命危險，之前死掉的一個模特兒BMI指數居然只有13.5，他出現了器官衰竭、營養不良的現象。

BMI簡單的說就是：『體重跟身高之間的比例』，用來衡量一個人的體重是否合宜，18是過輕，22是標準，24稍重，26開始就是肥胖了，數字越大越嚴重。

計算方法是：（體重÷身高÷身高）×100＝BMI值

舉例來說：以160公分為計算點，那18是45.7公斤，22是56.5公斤，24是60.5公斤。

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對一個身高160公分的女生來說，一看到我說叫她要吃到56.5公斤才算正常，他會殺了我，因為她看起來會很胖，我也知道他會變得很胖；但我再以我自己舉個例子：我的183公分，目前71.5公斤，計算起來就是21.35，很接近標準值，但是我看起來還是很高瘦，甚至可以說是個瘦子。那其中的差別在哪裡？

就在於我有每天運動的習慣，運動會幫助身體燃燒熱量，也只有這個方法能安全有效的將脂肪去除。某些人會吃些東西讓自己出現一點「拉肚子」的現象，就告訴我他把身體的油「拉」出來了，他非常的得意。但事實上這是錯誤的，身體的脂肪附著在皮下或各部份，除非今天攝取的熱量不足，那身體就會將身體的脂肪燃燒成熱量以供身體消耗。

就像灰熊一樣，他會在夏天大量進食，讓身體有很多肥油，在冬天冬眠的時候，雖然不進食，但是身體會將儲存的脂肪燃燒掉以供應生命機能所需，所以他不吃東西不會死，而冬眠結束後出來就會變得非常非常的瘦，然後他就繼續大量進食，以等待下一個冬天的到來。

這是讓脂肪消失的正常方式，他不會因為你吃了什麼就消失，不會因為你拉出一點油就變瘦（那不過是你上一餐吃進去的油），更不會用一些藥膏塗塗抹抹就消失（那種灼熱感加一點辣椒就會出現），所以如果你自己以上試過這些方法的，就是被騙了。

希望你的身體沒吃壞掉。

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而上述的BMI值如果太低就表示你太瘦了，就容易出現「抵抗力低落」、「腸胃疾病」跟「呼吸道疾病」；但如果是太胖了，就會出現「膽囊疾病」、「心血管疾病」跟「糖尿病」、「心臟病」、「高血壓」跟「代謝性的疾病」；所以那些覺得「瘦比胖健康」的人，該修正一下想法了，因為過胖或過瘦都會生病。

從死亡率來看，BMI值是18的瘦子（約160公分，45.7公斤）跟BMI值高達30的胖子（160公分，77公斤）相比，「死亡率」是一樣的，所以說如果妳以為你是瘦子就會活的比較久、比較健康，我只能說你「想太多」了～

我還聽過有人告訴我：「既然死亡率相等，我寧願瘦瘦的死，也不要胖胖的死。」，這也是個讓我傻眼的想法，為甚麼不讓自己「健康的維持正常體態，然後長命百歲」呢？

我認為絕對不難，我也提供我的數據給大家了，運動不會花去太多的時間，至少我每天花在運動時間不超過半小時，也不覺得疲勞。我曾經有過BMI值19.4的時候，那時我常常生病，而現在我的BMI值增加到21.35時，這些狀況好多了。我最後一次病超過兩禮拜的經驗是一年多前了，今年換季有備傳染流感，但四、五天好了，也沒去看醫生，所以「正常的體重」對健康確實有明顯的幫助。

既然知道了「正常體重的」的重要性，就不要再一眛的迷信極端的「瘦」，那真的會出人命的，你現在不覺得不舒服是因為你還年輕，但如果你已經感到身體不適了，就更不用去想十年後會變成什麼樣子，先想想你是否能活過十年吧!

下回預告：但是要如何有正常體重又能瘦的漂亮呢？請看下回分曉～