陳式太極拳中"護心拳"的用法跟發勁途徑淺解

在武術社團，跟人家打賭了，所以我昨天自拍了一小段影片上傳，裡面解釋了陳式太極拳中"護心拳"的用法跟發勁途徑。由於是給初階、中階的人看的，所以不提到丹田內轉、逆腹式呼吸等進階問題。 為了怕大家聽不懂，我把裡面的話打成逐字稿。


那為什麼會挑"護心搥"呢?

"護心搥"這個動作其實很妙，功能多，殺傷力大，每一個動作、轉身 都有含意，例如左手下沉，用意是化勁；身體右轉是蓄勁，右手上升 是運勁，手邊轉、身體邊轉，邊轉又邊化，邊化又邊蓄。化、打同時，攻守同體。

其實很值得一講的。

以下是逐字稿 :

護心搥是陳式太極拳裡面比較具代表性的動作之一。

但是很多人在練習拳架的時候，把它當成是過渡動作在處理(從“翻身二起腳”過渡到“旋風腳”)，並不明白它應該怎麼實用。

一般人在練習拳架時比較常看到的動作是這樣(17秒處)。

在當成過渡動作使用下，一般人都會忽略它的實用方式到底應該如何？它應當如何發勁？
“護心搥”是屬於貼身短打的使用方式。

一般人手臂身長大概有60~80公分的長度(註：但對陣出拳時不會全出，一來防止拳勢老，二來怕變化不靈，三來怕被人家引進落空或施展擒拿)，但護心捶的攻擊路徑大約就在30公分以內；所以需要相當貼身。

在使用上，當敵人拳頭來時，先用左手向下把敵人來勁化掉，同時右拳上升擊打對方胸腹。

用在防身上，當女孩遇到色狼要抓胸部時，先後退一步，用左手化解對方來勁(註:此時胸部方像要同時略轉向右，這也是蓄勁的動作)，再用右手擊打對方胸腹。

知道動作怎麼使用，就可以進一步知道動作該怎麼發勁。

因為發勁的距離不夠，就不能單靠肌肉的力量發勁，要利用全身的整勁、利用胸腹摺疊的力量、利用丹田內轉的力量。

因為一般拳勢是這樣打(1分30秒處)，所以一般人會誤以為就是這樣子做攻擊(1分32秒處)，但是一般的人，尤其是瘦小的人，其他三頭肌的力量、背肌的力量不夠，所以這樣的擊打力量非常有限。

在正確的使用方法下，應該利用胸腹、轉身的力量來進行擊打，打起來就像這樣……(1分48秒處)

再做一次……往右下旋轉下沉，左手下的時候，右手上升到肩膀高度，(然後發勁…)

在發勁的時候要注意，一定要含胸拔背，如果把胸挺出來，就會影響到整個整勁(2分15秒處)，力量出不去。必須要略略像內含胸，螺旋下沉。

PS:由於這段影片主要是給初階、中階的同好參考，所以這裡講到的是發勁原理跟動作實用，不包含動作在實用時丹田內轉、逆腹式呼吸兩相配合下的發勁，那屬於比較進階的練習，在此不提，以免混淆。