我是很愛運動的人，我每天都做運動(當然偶而會有一天兩天會想偷懶)，我喜歡運動是因為過去的經歷而致……
之前說過有氧運動的好處，而有氧運動包括慢跑、快走、騎單車、游泳、馬拉松等，這些是我們比較能夠選擇的，但每個都有個別的限制。
騎單車很好，它能有效的增強心肺功能，而且大腿四頭肌是人體的前幾大肌肉(指體積與面積)，一但開始運動後，能很快的消耗熱量與脂肪，且對睡眠的幫助極大(能解決失眠，縮短上床後的入睡時間)，還能看風景與享受速度感，是很讚的運動。但是你必須要花錢買一部單車(很少有人會把淑女車或無變速的車當做是運動選項)，而單車光是入門價都是五六千起跳，如果把衣服、頭盔、車的配備、林林總總的耗材(車輪、齒輪)都算進去，實在所費不貲。而且在台灣單車車道的鋪設不普及，在馬路上騎又會有安全上的顧慮，想要去河堤、山坡騎的人也要先想辦法到那裡啊……是以想要騎單車做運動的人，必須要先掂掂荷包的深淺。
另外也要注意，騎單車會造成傷害包括脊椎、手腕，甚至聽過生殖器(能力)方面損傷，這都是要注意的。
而馬拉松很好，它是極致心肺功能鍛鍊的方式，可以消耗極大量的熱量。國際間也不時會舉辦馬拉松比賽，國內甚至連保險公司都會舉辦，但是千萬要注意，如果你平常沒有固定做有氧運動的習慣，不要貿然去參加馬拉松之類的長跑，不然會造成重大的傷害，甚至會出人命；所以千萬不要覺得拉男朋友去參加馬拉松是個值得留念的事，如果他不常運動，可能一跑就出事，那就會是痛苦回憶了。所以這個運動不建議一般人參加……
游泳也很好，它是一種全身運動(就是全身都會同時運動)，對增強心肺功能也極強(因為你是在閉氣的情況下進行強力的全身運動，所以對肺部的訓練更強而直接)，且幾乎沒有運動傷害，它對協調性的訓練極有幫助，全身的肌肉也會獲得舒緩與訓練，很多復健都會建議在水中進行，老年人也很適合在水中做運動訓練(我本身具有「水適能訓練師」的執照)；還可以看身材很好的帥哥或美女。
但是你必須要先學會游泳，不然救生員會很忙。而且，游泳這個運動無法隨處進行，必須去泳池，而泳衣、蛙鏡、泳帽、耳塞都是錢(女生的更貴)，門票也通常要一百元以上(當然你會告訴我你家大樓有游泳池，住戶進去不用錢，那恭喜你，但不表示別人也有能力住這種要價上千萬、管理費一萬塊的豪宅，那筆錢不是你自己出就是你的父母出，還是羊身上的毛啊)。
皮膚較敏感者，會在消毒的氯水中引起敏感，不敏感的人也會覺得水臭，事實上氯水也會對皮膚、頭髮、眼睛、指甲造成影響甚至是傷害。這是必須三思的部分。
慢跑就是我比較推薦的活動了，它能對大腿、小腿、腹部、肩部[1]有直接的訓練，對心肺功能的鍛鍊更是不在話下，它幾乎具備有氧運動的所有優點，而且只要你有一雙鞋就能上路(布鞋要錢，但是每個人都會有布鞋，所以不需要特別張羅)，幾乎到處都能跑，也不花錢。但是，還是有限制的，這種運動的好處雖是隨處可以進行，但是不建議在馬路上，因為你在大量喘息的時間內，自然會吸進更多的廢氣，而且在路上又要閃狗屎、閃人、等紅燈，這些時走時停的行為會打亂你的呼吸與節奏，也很危險(可能會被車撞、被狗咬)；對用路人來說，你的跑動也會使他們感到壓力(因為他們要注意你有沒有撞過來)。
另一個要注意的是膝蓋的損傷，跑步時膝蓋承受的壓力是走路的三倍以上，很容易傷害膝蓋(及膝蓋軟骨)，很多人都是間年累月的長跑，造成膝蓋軟骨的磨損；所以在跑的時候建議帶上護膝或彈性繃帶，它能幫助肌肉用力，也能固定患部的活動角度，減少壓力與傷害的形成。也強烈建議最好在跑步專用的跑道(如PU跑道)，不然在柏油路、碎石路、水泥地上的傷害會加倍；以目前個地區學校(國高、中、小、大學)林立的情況，場地實在不難找，走一點點路吧，會比較安全些。
其實最好的運動是快走，它的效果與慢跑相近，但是對膝蓋的損傷卻極低，一般建議「有點喘，但是可以跟同行者聊天」的速率是最完美的，當你有點喘時，你的心跳速率肯定是足夠的，這也是國家衛生署推薦的最好運動，還由紀政女士當代言人。對各年齡的人更是尤其合適的理想運動。只是好規好，還是建議在PU跑道上進行，穿雙舒適柔軟的運動鞋，並且為膝蓋穿上防護裝備。
無論是做什麼運動，最好都幫自己準備好裝備(合適的衣服、運動鞋)，記得帶毛巾與飲用水，且盡力避開烈日當空的時段，因為體溫的升高會讓你很快就累，你可能還沒跑到應到的強度就不行了，甚至是會中暑(嚴重的話會死人)，還會曬傷；也要選擇最適合的場地(安全為優先)，身邊也最好有旁人，出了事才有人照應。
別忘了不時量量自己的心跳，基本上你有點喘，心跳數通常就夠了。由於有氧運動一做就是二三十分鐘以上，如果怕無聊就帶MP3去，邊跑邊聽可以消磨很多時間，幫助分散疲累。別忘了不時補充水分，不然容易中暑(我推薦加一點檸檬的水或是水裡加點蜂蜜或鹽也很有效)。
總之，無論是做什麼運動，對身體都有幫助，沒有最好的運動，所以大可以挑選你喜歡的進行(這樣才能持久)，但請量力而為並注意安全，一但能持續，身體變好了，心理狀況也會平和與快樂。而且我必須再度強調，只要妳持續運動，減肥後就絕對不會復胖(除非妳懷孕或是得了某些特殊疾病)。
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